Sebagaimana kita tahu, oksigen diperlukan makhluk hidup untuk bernapas. Tapi, ternyata tidak sesederhana itu, loh. Oksigen tidak hanya dibutuhkan oleh paru-paru, tapi seluruh organ dalam tubuh untuk menjalankan tugasnya.
Ada penjelasan ilmiah mengapa tubuh kita begitu membutuhkan oksigen.
Kekurangan oksigen pun dapat menyebabkan kerusakan organ-organ penting hanya dalam hitungan menit. Dari mulai sesak napas, produksi keringat berlebih, batuk, jantung berdebar, hingga yang paling parah dapat menyebabkan kematian.
Jadi, memang tidak dapat dipungkiri lagi betapa pentingnya kebutuhan oksigen bagi tubuh kita, ya. Lalu bagaimana, sih, penjelasan ilmiahnya?
Dan adakah tipsnya supaya kebutuhan oksigen kita menjadi terpenuhi? Mari kita simak penjelasan berikut.
image via canva.com
Alasan Tubuh Membutuhkan Oksigen
1. Menghasilkan Energi
Oksigen dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menghasilkan energi. Dengan bantuan oksigen, molekul gula (glukosa) akan diuraikan menjadi karbon dioksida (CO2), air, dan ATP (Adenosine Tri-Phosphate). ATP inilah energi yang dimaksud.
Karbon dioksida yang dihasilkan dari proses pembakaran tadi diambil oleh sel darah merah untuk dikirim ke paru-paru dan dilepaskan ke udara.
Sementara ATP yang dihasilkan akan digunakan untuk berbagai kegiatan tubuh seperti regenerasi sel, tumbuh, beraktivitas, dan untuk menghasilkan energi lagi.
Jika tidak ada oksigen, maka ATP tidak akan terbentuk, sehingga berbagai proses di dalam sel tidak akan berlangsung. Hal ini akan menyebabkan kematian sel dan juga manusia itu sendiri.
2. Menghangatkan Tubuh
Oksigen juga dapat membantu proses respirasi sel untuk memproduksi panas. Dari hasil proses ini bisa membuat tubuh manusia menjadi hangat. Sehingga, tubuh kita selalu berada dalam suhu hangat yang stabil.
3. Menormalkan Fungsi Otak
Otak manusia membutuhkan aliran konstan oksigen agar dapat berfungsi secara normal. Pada dasarnya, tubuh kita membutuhkan oksigen untuk memetabolismekan glukosa.
Proses ini memberikan energi pada sel di tubuh. Otak membutuhkan seperlima dari total suplai oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ini karena otak membutuhkan energi untuk mengirimkan impuls elektrokimia di antara sel-sel, dan untuk menjaga dari kemampuan neuron untuk menerima dan menanggapi sinyal ini.
Jika kekurangan oksigen, maka kemampuan kognitif, fisiologis, dan proses emosional akan terganggu.
Agar Kebutuhan Oksigen Tercukupi
Kita sudah tahu, kan, mengapa oksigen sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Ternyata sevital itu, ya, bagi keberlangsungan hidup kita.
Jika kekurangan oksigen pun, sistem yang bekerja pada tubuh kita tidak akan berlangsung dengan baik. Nah, makanya kita harus tahu caranya supaya kebutuhan oksigen dalam tubuh terpenuhi. Berikut ulasannya.
1. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga memberikan kontribusi pada peningkatan kadar oksigen dalam darah. Selain itu, aktivitas ini juga banyak memberikan manfaat, salah satunya melancarkan peredaran darah sampai ke pembuluh darah terjauh.
2. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Kita harus memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan mencukupi kebutuhan air putih dua liter per hari. Pasalnya, dehidrasi bisa mengakibatkan kekurangan oksigen dalam darah.
Minumlah air putih dengan jeda paling lama dua jam, karena air akan membuat oksigen ke otak menjadi lancar.
3. Banyak Konsumsi Sayur
Sayuran tinggi akan kandungan zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh. Zat besi ini mampu berperan dalam membantu darah menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Tanpa zat besi, tubuh akan kekurangan oksigen sehingga berdampak pada terganggunya fungsi tubuh. Maka, konsumsilah sayuran hijau yang kaya akan zat besi seperti bayam, brokoli, dan paprika hijau.
